Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024 Апрель 2024 Май 2024 Июнь 2024 Июль 2024 Август 2024 Сентябрь 2024 Октябрь 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Здоровье |

Как сохранить себя в стрессе?

Как сохранить себя в стрессе?

Красавец, злодей, идиот. «Человек-амфибия» и другие фильмы Козакова

Синоптик Ильин: этой зимой не избежать 30-градусных морозов в Подмосковье

СЕНСАЦИОННОЕ ПРОЯСНЕНИЕ ПРИЧИН СВО. ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНИТЬ! Россия, США, Европа могут улучшить отношения?!

Cборная СССР скатала договорняк на Олимпиаде? Правда вскрылась спустя много лет

Современного человека стресс сопровождает постоянно. Он может переходить в хронический, провоцировать развитие соматических заболеваний и отравлять вкус удовольствия от жизни. Почему это происходит? Как этого не допустить и сохранить себя в режиме постоянного стресса? Об этом рассказывает Марина Новикова, медицинский психолог диспансерного отделения по обслуживанию взрослого населения Ставропольской краевой клинической специализированной психиатрической больницы №1

– Что такое стресс?

– Исследование стресса началось в 1920 году. Это понятие ввел канадский эндокринолог Ганс Селье. Он говорил о том, что стресс – это неспецифическая реакция организма на воздействие внешней среды. Вообще, мы о стрессе говорим часто и много. Этим термином мы описываем свое состояние, свою способность или неспособность справляться с какими-то событиями. Стресс – это чувство, которое возникает у человека в момент, когда воздействие внешней среды настолько сильное, что его психика не выдерживает. Мы сталкиваемся со стрессом ежедневно. Стресс может быть по силе своей интенсивности разный: легкий, бытовой, каждодневный или тяжелый, затяжной, непрекращающийся, доходящий до хронической формы. По сути – стресс, это то, что человека не устраивает и раздражает. У каждого есть свой набор защитных бессознательных механизмов, которые помогают справляться с тревогами и стрессом. Но не всегда это получается. Если стресс интенсивный, психика может не справиться с внешним воздействием, и тогда человеку требуется помощь.

– По каким причинам возникает стресс?

– Самые часто встречаемые причины стресса: работа, особенно если она связана с повышенным уровнем ответственности или вреда для человека. Также любые конфликты с окружающими. События, которые негативно влияют на эмоциональное состояние. Если мы не уделяем достаточно внимания режиму сна и отдыха, неправильно питаемся, это также провоцирует стресс. Организм физически и психологически становится более уязвим, чувствителен и восприимчив к тому, что происходит вокруг. Любое мелкое событие, даже как будто незначительное, воспринимается остро.

– Почему один человек не может справиться со стрессом, а другой легко переживает стрессовую ситуацию?

-Это из-за особенностей нервной системы. Психологи делят условно людей на два типа: «лев» и «кролик». «Львы» – это люди, кто способен мобилизоваться, пережить стрессовую ситуацию и найти решение. «Кролик» же останавливается в своей деятельности, утрачивает работоспособность и настолько дестабилизируется, что теряет связь с реальностью и не может действовать адекватно. На то, как действует стресс на человека, может влиять наличие у него хронических заболеваний. Если есть какие-то болезни или актуальные боли, то, конечно, он будет более уязвим. Болезни могут влиять и на когнитивную систему, которая важна и при переработке стресса. Также разность отношения к стрессу может объяснять жизненный опыт. Многое в нашем актуальном поведении зависит от того, с чем мы сталкивались раньше: были ли мы в подобных ситуациях, был ли опыт успешного избавления от проблемы. Если опыт был, такая ситуация будет переживаться проще.

– Что такое посттравматическое стрессовое расстройство?

Когда человек получает какую-то психологическую травму (смерть близкого человека, теракт, участие в военных действиях, какая-либо катастрофа), он переживает настолько мощный стресс, что психика просто не справляется с его переработкой. Происходит фиксация на травмирующем событии. Прохождение через эту проблему закрепляется не как положительный, а как отрицательный опыт. Пережитая травма настолько сильна, что она влияет на повседневную жизнь. Снятся сны и постоянно всплывают воспоминания о случившемся, ухудшается эмоциональное и физическое состояние. Психика не может с этим справиться. Появляется тревога и паника. Человеку становится очень страшно почувствовать то, что он ощущал в момент случившегося. Страх оказаться в этих событиях снова вызывает то самое посттравматическое стрессовое расстройство. При ПТСР нужно обязательно работать со специалистом: врач-психиатр, психологи, психотерапевт. Рядом должны быть люди, которые могут оказать профессиональную помощь, которые могут показать человеку, что он находится в безопасности, и что угрозы возвращения в ту ситуацию нет.

– Как проходит процесс лечения при хроническом стрессе?

Выбор терапии зависит от психологического состояния. Здесь все индивидуально. Процесс терапии может быть только с психологом или с психологом и психиатром. Во втором случае человек принимает препараты и параллельно получает психологическую помощь. Препараты позволяют снять острое состояние, и уже на физиологическом уровне человек начинает чувствовать себя лучше. При работе с психологом расслабление и улучшение состояния происходит в результате применения им различных методик: арт-терапия, когнитивно-поведенческая (создание у человека мыслительных установок в пользу более положительных), психоаналитическая терапия (человек сталкивается со своим прошлым и находит методы адаптации к настоящему).

– Как помогать самому себе при стрессе?

Больше стоит заниматься самопомощью через предотвращение стресса. Когда мы соблюдаем режим сна и отдыха, хорошо питания, тщательно фильтруем ту информацию, которую потребляем, мы менее подвержены стрессу. Важно заботиться о своем психическом состоянии и щадить себя. Мы склонны к тому, чтобы быть самокритичными, требовательными к себе, перфекционистами, во всем правильными: «Я должен быть самым лучшим! Я должен быть достигающим! У меня нет права на ошибку!». Если так размышлять, то тревога и стресс будут разрастаться. Нужно снизить требования к себе, но это не значит, что стоит останавливаться и ни к чему не стремиться. Чувствуете усталость – остановитесь и передохните. Хотите работать всю ночь, чтобы закончить отчет? Подумайте о том, как вы будете чувствовать себя завтра после этой бессонной ночи. Стоит ли оно того? Важно выстраивать границы с людьми, которые вызывают стресс. Нужно обозначить, о чем вы готовы говорить и о чем нет, какое отношение к себе вы готовы вынести, а какое – нет. Выстраивание границ дает возможность сделать свое состояние более приятным и сократить количество конфликтов. Хорошо научиться переключать внимание с причины, которая провоцирует стресс, вызывает злость и раздражение. Полезно заниматься разного рода физической активностью: спорт, ходьба, танцы. Когда тело становится более активным, фокус внимания переключается со стрессовой ситуации, и психике становится легче справиться с ней. Так же помогают любые хобби и увлечения.

– Как поддержать близкого человека в стрессе?

Если произошла экстренная ситуация, важно обеспечить физическую безопасность. В шоковом состоянии человек может испытывать сильную жажду, голод, находиться в неудобной, зажатой позе, но не замечать этого. По возможности нужно обеспечить физический комфорт, дать выговориться и важно быть готовым принимать любую эмоциональную реакцию, которую человек будет давать в этот момент. В экстренных ситуациях с пострадавшими всегда работают психологи.

В «обычных» стрессовых ситуациях, нужно понять, насколько мы готовы помогать человеку. Или вы находитесь в таком состоянии, что вам самим требуется помощь. И если сил на это нет, то лучше не помогать. Важно выслушать человека, дать ему возможность выговориться, поговорить о его чувствах и эмоциях. Нужно воздержаться от таких слов: «Не переживай, все будет хорошо, ничего страшного, у других хуже». Потому что отрицание проблемы человека может вызвать только дополнительное раздражение, злость и ощущение, что тебя не понимают и не хотят поддержать. Важно сказать: «Я готов тебе помочь, я рядом».

Этот материал опубликован пользователем сайта через форму добавления новостей.
Ответственность за содержание материала несет автор публикации. Точка зрения автора может не совпадать с позицией редакции.


Rss.plus
WTA

Арина Соболенко поделилась планом на полуфинал WTA-1000 в Ухане с Кори Гауфф

Читайте также

Здоровье |

Чем так опасны дезодоранты: все мифы и правда о косметике, которой мы пользуемся каждый день

VIP |

Кантри-музыкант Брэнтли Гилберт прервал концерт из-за родов жены в автобусе

Жизнь |

Галета со сливами и хрустящими бортиками

Слухи, сплетни...


Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Авто

«Тигр, сериалы и маркетинг: что скрывается за кулисами «Грузовичкоф» —Наталия Поникаровская в подкасте «Работник месяца»




Коронавирус в России Russian.city
Музыкальные новости
Наташа Королёва

Родители невестки Королевой не приехали на свадьбу дочери из-за бедности