Повышенный уровень сахара в крови: 13 признаков
Для каждого человека, который заботится о собственном здоровье, важно научиться распознавать первичные признаки повышенного уровня сахара в крови. Определить их легко, а своевременно принятые меры позволят избежать серьезных проблем.
Когда в организме не вырабатывается и не используется должное количество инсулина, происходит развитие гипергликемии. Инсулин является важным гормоном, способствующим проникновению в клетки глюкозы, которая является для них основным источником энергии. При недостатке инсулина глюкоза не проникает в кровоток, а это приводит к повреждению кровеносных сосудов и нарушению работы внутренних органов.
Чем опасен повышенный сахар и почему повышается его уровень
Этому способствует:
- малоподвижный образ жизни;
- переутомление;
- обезвоживание организма;
- переедание;
- частые простудные заболевания;
- частое употребление стероидов.
Симптоматика
На наличие высокого уровня сахара указывают несколько симптомов. Причем это вовсе не означает, что человек болеет сахарным диабетом. Основными симптомами являются:
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!
- частое мочеиспускание, преимущественно в ночное время;
- нарушение зрения;
- ощущение сухости во рту и постоянная жажда;
- зуд и сухость кожных покровов;
- избыточный вес (особенно в области талии);
- рассеянное внимание;
- медленное заживление ран;
- рецидивы различных заболеваний;
- нарушение процесса пищеварения;
- нарушение работы нервной системы;
- дисфункция эрекции у мужчин.
Что необходимо для снижения уровня сахара?
В первую очередь следует пересмотреть питание. Из рациона нужно исключить продукты с высоким гликемическим индексом (выше 69), то есть углеводосодержащие. К таким продуктам относятся:
- белый хлеб;
- сладкие пончики;
- запеченный картофель;
- кукурузные хлопья;
- попкорн.
С осторожностью необходимо употреблять продукты, имеющие средний гликемический индекс (от 55 до 69):
- коричневый и белый рис;
- овсяные хлопья;
- мед.
Рацион лучше обогатить продуктами, имеющими низкий гликемический индекс:
- домашние яйца;
- йогурт;
- капуста брокколи;
- хуммус;
- орехи;
- яблоки;
- вишни и черешни;
- зеленый виноград;
- зеленый горошек;
- спагетти;
- сосиски из индейки;
- лук и морковь;
- апельсин, грейпфрут, банан;
- томатный и ананасовый сок.
При первых признаках гипергликемии необходимо пересмотреть питание. Употребляя полезные продукты, вам удастся избежать серьезных проблем со здоровьем.