Простейшее упражнение, которое убережет от многих болезней. Испытал на себе, работает

Примерно полгода назад я провел “китайский эксперимент”. Две недели пил теплую воду примерно 40°C, и могу со всей ответственностью сказать – тема рабочая. Самочувствие улучшилось во всех смыслах. Так что у меня термос с теплой водой теперь стоит постоянно рядом с кроватью.

А буквально на днях я закончил очередной эксперимент. Две недели после пробуждения я не сразу вставал с кровати, а делал… потягушки. Да-да, они самые. Тянулся без фанатизма в разные стороны, принимал разные позы типа “раздавленной звезды”, вообщем, растягивался как мог.

И вот что я хочу сказать.

Факт №1. Значительно улучшается общее настроение

Потягушки сильно улучшают настроение. Это научный факт. Именно поэтому люди часто потягиваются с улыбкой на лице. Достаточно закинуть руки за голову и потянуться, как тут же скачком увеличивается количество эндорфинов в мозгу.

Возможно, так организм пытается нас приучить не выскакивать из кровати резко, а делать это постепенно. И вот почему.

Факт №2. Потягушки предохраняют от инфарктов и инсультов

Когда мы спим, мышцы расслаблены, и получают ровно столько крови, сколько им нужно для нормального функционирования. Сосуды той части тела, на которой вы спите, пережаты. Да, все мы ночью ворочаемся в среднем каждые 5 минут, и это доказывает, какой умный у нас организм – не даёт крови застаиваться. Но вот вы просыпаетесь по будильнику, и сразу вскакиваете.

Какой эффект произойдет? Эффект пережатого шланга с водой. Шланг был пережат, но вы дали сильный напор. Шланг может развернуться под сильным напором, а может и лопнуть.

Вот поэтому и нужны утренние потягушки. Потягиваясь, мы расправляем сосуды и сотни тысяч капилляров, давление нормализуется, и можно безопасно вставать.

Вот какой хитрый механизм правильного пробуждения придумала природа. А чтобы нам хотелось делать потягушки, в мозгу выбрасываются большая порция эндорфинов. Это как условный рефлекс – потянулся, и получил порцию удовольствия.

Две недели я один день потягивался, другой вставал как обычно. Эксперимент показал, что дни с потягушками были успешнее примерно на 80%. Включая эмоциональный аспект, и успех в делах. Просто всё получалось лучше и быстрее.

Вот такие дела. А вы не замечали эффекта потягушек? Кстати, потягиваться можно и в течении дня, я пробовал — и тоже настроение улучшалось.