Ложимся на стул - помогаем спине. Как расслабить спину и снять напряжение
Человек очень часто сталкивается с напряжением в спине. Естественно, что оно скапливается не просто так, а на него влияет большое количество внешних и внутренних факторов. Среди таковых: сутулость, стрессовый фактор, раздражение, напряжение, повышенная нагрузка, подъем тяжестей без сохранения правил биомеханики, а также малоподвижный образ жизни и т.д. И, конечно, со всем этим человек хочет что-то сделать. Я нашла простое, но очень интересное упражнение, чтобы можно было расслабить спину - давайте о нем поговорим.
Я никогда не видела, что можно использовать стул или табурет для расслабления спины именно так. А сама нашла его чисто случайно - просто увидела и решила сразу же опробовать. И так как со спиной у меня часто не все ладно, да гладко - оно пришлось как раз кстати. Данное упражнение специализируется конкретно на области спины и мой опыт использования данной практики это подтверждает. Особенно слаба лично у меня область поясницы и это упражнение справляется с тем, чтобы её расслабить.
И тут стоит понимать, что другого варианта подобного упражнения почти не найти - так как сложно в другом варианте "сотворить" что-то похожее. Поза кошки- коровы все равно не дает такого эффекта. Поэтому я бы не сказала, что оно на что-то похоже. Заранее стоит сказать, что упражнение не утреннее, а скорее вечернее, поэтому делать его лучше в конце дня, как раз и все напряжение в спине, что копилось за сутки уйдет.
Что еще дает упражнение:
-
За счет расслабления улучшает сон.
-
Улучшает работу пищеварения.
-
Улучшает самочувствие.
-
Повышает настроение, уменьшается стресс и чувство раздражения.
-
Физическое тело расслабляется.
-
Уменьшается нагрузка на поясничный и грудной отдел.
При всей пользе об упражнении стоит поговорить со специалистом, так как оно имеет свои недостатки. При наличии высоких цифр АД от него стоит отказаться.
Как делать упражнение для спины, чтобы её расслабить:
Для упражнения необходима табуретка или стул без спинки, чтобы она не мешала, а еще что-то мягкое, чтобы это положить на стул.
-
Поставьте стул в удобное место, а сверху на сидение положите что-то мягкое (может быть маленькую подушечку).
-
Встаем на четвереньки, а торсом ложимся как раз на сидение стула.
-
Максимально расслабьтесь, лежа на стуле.
-
Голова наклонена и свисает вниз.
-
Проводим в позе столько времени, пока не почувствуем максимального расслабления в спине и теле.
После чего медленно и мягко выходим из позы.