Дефицит йода: 4 повода заподозрить, что он у вас есть
По данным Минздрава, только каждый третий взрослый россиянин получает достаточно йода – важного микроэлемента, от которого зависит здоровье щитовидной железы. Вот главные признаки того, что у вас может быть дефицит йода.
ru.freepik.com
При норме ежедневного потребления йода в 150–290 мг (первая цифра – нормы для мужчин, вторая – для беременных женщин), в среднем житель нашей страны в день получает не более 80 мг. В первую очередь в этом «виноваты» особенности нашего рациона: йод не вырабатывается организмом, и мы можем получать его только из внешней среды, в первую очередь с пищей. Для профилактики дефицита йода врачи советуют использовать при приготовлении пищи йодированную соль.
Достоверно определить, есть ли у вас дефицит йода, можно, только сдав соответствующие анализы. Однако если в последнее время вы замечали у себя какие-то из этих симптомов, возможно, вам стоит проверить его уровень и записаться к врачу.
Вы постоянно чувствуете усталость, у вас плохое настроение
Самая важная функция йода – участие в выработке таких важных гормонов щитовидной железы, как тироксин и трийодтиронин. Если этих гормонов вырабатывается недостаточно, может развиться гипотиреоз, одни из симптомов которого – быстрая утомляемость, постоянное чувство усталости и угнетенное настроение.
Вам трудно сосредоточиться, ваша память ухудшилась
Ухудшение памяти, трудности с концентрацией внимания, неспособность сосредоточиться, а также невозможность усваивать и обрабатывать новую информацию – все это также признаки недостатка йода. Если вы заметили, что работа дается вам сложнее, чем раньше, возможно, вы едите недостаточно продуктов, содержащих йод.
Ваша кожа стала сухой, вы постоянно мерзнете
Риск развития гипотиреоза у женщин в восемь раз выше, чем у мужчин, а недостаток йода его еще усиливает. Когда щитовидная железа не справляется со своей функцией, кожа становится сухой, мы становимся более чувствительны к холоду.
Вы чувствуете «комок» в горле, который мешает глотать или дышать
Трудности с глотанием, а также затрудненное дыхание, ощущаемое, когда вы ложитесь, также говорит о недостатке йода. Происходит это из-за увеличенного зоба, который перекрывает дыхательные пути. Надо обратиться к врачу!