Избавьтесь от "висячего" живота, сидя на стуле: доктор наук дал 2 упражнения, которые каждый может делать дома. Потребуется 1-5 минут
Массаж живота круглой палкой можно отнести к жесткому разминанию. При этом ощущаются жировые валики на животе, они болезненные при разминании. Никакой опасности от такого массажа нет.
-
Болезненность преодолевайте, что поделаешь. Люди очень трепетны к боли. Боятся такого массажа, а зря. Выполнять его лучше после душа или втерев в кожу живота любой антицеллюлитный крем. Избавитесь от «висячего» живота, или «зеркальной болезни».
![304](http://mtdata.ru/u23/photoE693/20013190703-0/original.jpg#20013190703)
Исходное положение: сидя на краю стула или даже стоя, наклонив тело вперед, желательно после душа (мокрое тело).
-
Массируйте живот палкой, взяв ее за концы, снизу вверх.
-
Заодно можно промассировать ягодицы и поясницу. От одной до пяти минут.
![](http://mtdata.ru/u23/photoE30C/20236263552-0/original.jpg#20236263552)
![](http://mtdata.ru/u23/photo3BF7/20459336401-0/original.jpg#20459336401)
Есть другое, более сложное упражнение: "кранчи лежа". Оно совершенно безопасное, но требует синхронности сгибания туловища и выдоха «Хаа».
Эффект становится заметен, когда удается делать по 50 повторений подряд. Небольшая задержка при полном сгибании усиливает эффект от этого упражнения. Одновременно старайтесь втягивать живот.
![Массаж живота круглой палкой можно отнести к жесткому разминанию. При этом ощущаются жировые валики на животе, они болезненные при разминании. Никакой опасности от такого массажа нет.-3](http://mtdata.ru/u23/photoE9A2/20682409250-0/original.jpg#20682409250)
![Массаж живота круглой палкой можно отнести к жесткому разминанию. При этом ощущаются жировые валики на животе, они болезненные при разминании. Никакой опасности от такого массажа нет.-3-2](http://mtdata.ru/u23/photo7BA0/20905482099-0/original.jpg#20905482099)
Исходное положение: лежа на спине, согнутые в коленях ноги лежат на стуле (диване). Ладони прижаты к ушам, локти развернуты в стороны.
-
Сгибание туловища на выдохе «Хаа», стараясь коснуться локтями коленей.
-
Минимальное требование — оторвать лопатки от пола. От 20 до 50 повторений в одной серии, можно больше.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!