Добавить новость
Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024 Апрель 2024 Май 2024 Июнь 2024 Июль 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
26
27
28
29
30
31
Здоровье |

Молодость, долголетие, похудение и здоровье: а вы пробовали китайскую ходьбу на четвереньках. О пользе упражнения и о том, что оно дает

Московские рестораны ищут огуречного сомелье и массажиста для форели

Мужчина в Москве выхватил младенца из рук матери и попытался сбежать

Осы пелопеи, сколии-гиганты, крылатые муравьи. Кто кусает москвичей летом

Специалист Гринин: предсказать траекторию шаровой молнии нельзя

А вы пробовали ходить на четвереньках? Одно время это было очень популярное упражнение, которое можно было увидеть по сети, его предлагали делать многие. Сейчас конечно о нем говорят уже реже, но это не значит, что упражнение потеряло в пользе. Да и достаточно полезно это упражнение будет тем, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни, мало двигается, так как практика не только работает с фигурой, но и улучшает обменные процессы в малом тазу, а с этим действительно у многих есть проблемы, что влияет на здоровье и достаточно сильно. И вот сегодня мы как раз поговорим об 1 китайском упражнении, которое считается практикой молодости, долголетия, здоровья, а еще его используют для похудения. Давайте об упражнении поговорим и что оно дает.

304

Считается, что во многих восточных практиках есть упражнения, предполагающие оздоровление и омоложение в которых либо предполагается ходьба на четвереньках, либо стояние в подобных позах, например, похожей и достаточно популярной считается поза собаки мордой вниз - и все эти позы считаются омолаживающими. Но, мы говорим именно о китайском варианте упражнения "ходьбы на четвереньках", в некоторых источниках можно увидеть информацию о том, что данная практика использовалась еще во времена древнего Китая, дабы здоровье человека улучшать и укреплять. Но, чем же полезно данное упражнение:

  • Данная практика используется очень часто для похудения всего тела, да - именно всего тела. Дело в том, что при исполнении упражнения затрачивается большое количество энергии, а включаются в работу мышцы, которые в обычной жизни редко работают, например, это трицепс, ягодичные мышцы, мышцы бедер и ног. Собственно по этой причине практика очень хороша для подтяжки фигуры, для подтяжки ног, рук, пресса, зоны декольте.
  • Помимо этого упражнение очень часто используется для уменьшения целлюлита на бедрах и ягодичных зонах. Дело в том, что целлюлит на ногах, бедрах, ягодичных зонах появляется очень часто, причин конечно много, но важно для того, чтобы уменьшать целлюлит на ногах увеличивать скорость обменных процессов, увеличивать отток воды, чтобы жидкость из подкожно-жировой клетчатки выводилась и мы получали эффект. В этом упражнении отлично увеличивается скорость обменных процессов в области ног, что и дает хороший эффект.
А вы пробовали ходить на четвереньках? Одно время это было очень популярное упражнение, которое можно было увидеть по сети, его предлагали делать многие.-2
  • Омолаживание лица, тела, долголетие. Известно, что многие практики, где голова находится ниже ног или положение тела перевернутое оказывают омолаживающий эффект, а также эффект долголетия - это связано с тем, что энергия Ци ( энергия здоровья, молодости и долголетия ) застаивается в ногах, и соответственно ни о каком хорошем эффекте речи и нет. А подобные упражнения все же, как считается улучшают течение энергии Ци, что дает свой эффект. Но, есть и еще 1 обоснование - это улучшение скорости обменных процессов в области лица, улучшение оттока лимфы, что и дает эффект омоложения лица, улучшает тон лица, уменьшает выраженность морщин на лице, отеков.
  • Практика будет подтягивать трицепс, подтягивая руки и уменьшая валики в зоне подмышек, подтягивать руки, при этом подтягиваются и укрепляются мышцы спины, которые не только отвечают за осанку, но и при подтяжке помогут уменьшать складки на спине, боках.
  • Упражнение подтягивает пресс, улучшает работу пищеварения. Чтобы сделать это упражнение нам нужно хорошо напрягать мышцы пресса, которые в свою очередь как раз и будут улучшать работу пищеварения. А еще подтянутые мышцы пресса помогают нам уменьшать напряжение с области поясничного отдела, а также это будет польза для овала лица и зоны декольте ( связь поясницы с мышцами шеи обусловлена передней поверхностной линией ).
  • Практика будет укреплять опорный наш аппарат, повышая подвижность тела, увеличивая подвижность ног, а также в целом повышая нашу растяжку - это всегда будет полезно для спины, лица, да и в течение дня вы не будете ощущать такой выраженной нагрузки на стопы, ноги.

Но, хоть пользы и много, но мы должны помнить о нескольких важных моментах: упражнение не рекомендуется делать при сильно высоком весе ( идет большая нагрузка на руки и ноги ), а также при высоких значения Ад. И перед тем, как говорить о самом упражнении стоит отметить, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.

Молодость, долголетие, похудение и здоровье: а вы пробовали китайскую ходьбу на четвереньках

А вы пробовали ходить на четвереньках? Одно время это было очень популярное упражнение, которое можно было увидеть по сети, его предлагали делать многие.-3

Для исполнения упражнения:

  • Встаем прямо.
  • Ноги на ширине плеч.
  • Мягко опускаем корпус вперед, встаем на четвереньки.
  • Ноги старайтесь сохранять максимально прямыми, в спине сильно не сутулимся.
  • И начинаем идти вперед: правая нога - левая рука, левая нога - правая рука.
  • Так ходим по 1-2 минуты в день.

Постепенно время исполнения упражнения можно увеличивать до 3-4 минут.

А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)



Rss.plus
ATP

Герасимов победил на старте турнира ATP Challenger Tour в Испании

Читайте также

Мода |

Вкусные оттенки зеленого: модный цвет сезона

Здоровье |

Алкогольная болезнь печени

Жизнь |

Моментально маринуем огурцы и пускаем на салат: их принято подавать закуской, но с таким вариантом не сравнится

Новости от 123ru.net

Сибирские каникулы: Tele2 представила еще 40 идей для любителей внутреннего туризма

В Москве неизвестный выхватил ребенка из рук у матери и попытался сбежать

Глава Реутова Науменко подарил бойцам СВО квадрокоптер с тепловизором

Общественный штаб по наблюдению за выборами создан в Москве

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Реальные статьи от реальных "живых" источников информации 24 часа в сутки с мгновенной публикацией сейчас — только на Лайф24.про и Ньюс-Лайф.про.



Разместить свою новость локально в любом городе по любой тематике (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно с мгновенной публикацией и самостоятельно — здесь.





Интернет

«БТС СК МОСТ» перешла на кадровый ЭДО с помощью HRlink




Коронавирус в России Russian.city
Музыкальные новости
Певец

Певец Александр Буйнов показал своего внука, окончившего кадетское училище