Красивая шея и молодое лицо: как укрепить главную мыщцу красоты простыми упражнениями за один месяц

Работа всего с одной мышцей способна помочь преобразить лицо и шею, вернув им красивый и молодой внешний вид.

Платизма - достаточно большая мышца. Ее расположение начинается в зоне рядом с ключицами и заканчивается на лице.

Платизма вплетается в мышцы в зоне нижней трети лица. Именно поэтому она имеет прямое влияние на то, как происходят процессы старения.

Это самая широкая мимическая мышца, которая влияет не только на то, как выглядит область шеи, но и на все лицо.

Основное действие платизмы направлено на укрепление области шеи и подбородка. Поэтому начиная применять различные упражнения или массажные техники, первым делом преображается это область. Шея подтягивается, устраняется обвисание кожи в области подбородка и шеи, кожа становится более упругой.

 

Помимо этого неизбежно происходит работа с нижней челюстью, а это приводит к сниженному давлению на нее.

Платизма ответственна за оттягивание кожи вокруг нижней части рта вниз , что приводит к образованию складок и морщин на коже нижней части лица, согласно Сети медицинского образования Университета Лойолы.

 

Работа с платизмой буквально помогает отодвинуть старение и обратить вспять некоторые процессы. Косметологи и массажисты прекрасно знают об этом и, если специалист грамотный, то обязательно начнет работу над ней для решения проблем с поплывшим овалом лица, брылями, носогубными складками, морщинами-депрессорами и прочим.

 

Как почувствовать платизму

Для того, чтобы понять где находится эта мышца и ощутить ее, можно выполнить достаточно простое и быстрое упражнение.

Нужно просто слегка вдавить нижнюю челюсть назад и отодвинуть ее в сторону немного приоткрыв рот. Вы сразу почувствуете мышцу, которая напряглась в области шеи. Для того, чтобы лучше ее ощутить, можно приложить ладонь к шее.

 

Как расслабить платизму

Расслабление платизмы часто требуется для того, чтобы избавиться от целого ряда проблем, связанных с признаками старения.

Расслабить ее можно следующим упражнением:

В положении сидя или стоя нужно опустить плечи вниз, голову держать прямо. Поднимите нижнюю губу как можно выше, при этом нижняя челюсть должна немного выдвинуться вперед. В этот момент вы почувствуете растяжение мышц в области нижней челюсти. Спустя 10 секунд медленно верните челюсть в исходное положение.

Такое упражнение желательно делать ежедневно 5-7 раз в вечернее время, чтобы расслабить платизму.

Укрепление платизмы и лифтинг всей нижней трети лица

 

Сидя с прямой спиной, расслабленными плечами и прямым положением головы, приступите к первому упражнению.

Положите нижнюю губу поверх верхней и начните медленно откидывать голову назад. В этот момент вы начнете ощущать то, как растягиваются мышцы по бокам челюсти и вдоль передней поверхности шеи.

Голову нужно зафиксировать тогда, когда вы увидите потолок. Досчитайте до десяти и вернитесь в исходное положение. Выполните это упражнение 10 раз (первые три занятия 5-7 раз).

Второе упражнение выполняется сразу после первого.

Как и в предыдущем упражнении, исходное положение сидя с расслабленными плечами, прямой спиной.

Медленно откиньте голову назад, чувствую как появляется натяжение в области шеи. Медленно высуньте язык и напрявте его вверх. В это время вы начнете чувствовать, как в работу подключаются мышцы нижней трети лица.

 

Досчитайте до пяти и медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите 5 раз.

Важно: при выполнении упражнений не должно быть болезненных или дискомфортных ощущений. Если они есть, то сначала нужно проконсультироваться с врачом, поработать с осанкой и снять мышечные зажимы челюсти.

 

Такие упражнения нужно делать 2-3 раза в неделю. На начально этапе (первые пару недель) лучше делать один раз в 3 дня, после начать делать каждые 2 дня.

 

 

Упражнение на платизму дают отличный результат, который не заставляет ждать себя долго. Для достижения максимального результата параллельно с этими упражнениями работайте над осанкой, ведь она имеет ключевое значение для внешнего вида.