Синдром отложенной жизни: что это, симптомы, причины и лечение
Что такое синдром отложенной жизни
Синдром отложенной жизни (СОЖ) — понятие, которое, по одной из версий, ввел в современную психологию в 1997 году доктор психологических наук Владимир Серкин. Это не диагноз, не болезнь, но совокупность убеждений человека, из-за которых он откладывает перемены и отказывается действовать в ожидании «правильного» момента. Таким образом, человек воспринимает свою жизнь как некий подготовительный этап перед прекрасным будущим. Которое, впрочем, никак не наступает.
Причины
Можно выделить несколько факторов, влияющих на появление рассматриваемого синдрома:
- детские установки — будучи ребенком, каждый из нас слышал от родителей фразы вроде «Вот окончишь школу…», «Вот поступишь в ВУЗ…», «Вот найдешь работу…», «Вот женишься/выйдешь замуж…». Смысл их сводится к тому, что самое важное и хорошее впереди;
- социальный фактор — дефицит всего и вся в прошлом, но в сознании многих модель поведения родителей, бабушек и дедушек, которые берегли вещи, пряча их на антресолях и доставая по праздникам;
- заниженная самооценка — неуверенность в себе и собственных силах не позволяет радоваться моменту, так как от этого отвлекают мысли из серии «Я хуже него/нее», «Я недостоин/недостойна»;
- профессиональный фактор — наиболее подвержены СОЖ представители творческих профессий (например, художники, писатели, кинематографисты) и менеджеры крупного звена, которые откладывают удовольствия в угоду достижения рабочей цели;
- виртуальная жизнь — человек погружается в виртуальный мир, пытаясь спастись от забот реальной жизни.
Последствия
Несмотря на то что люди с СОЖ искренне верят в светлое будущее и потому не могут рассмотреть светлое настоящее, в конечном итоге у них все же появляются сожаления об упущенных возможностях, а также чувство вины: «Я мог бы сделать, но не сделал…». Откладывая дело на потом, мы не получаем результат, а его отсутствие влечет за собой разочарование, опустошение, снижение самооценки, тревожность, эмоциональное выгорание. Все это может привести и к депрессии.
Как справиться с синдромом отложенной жизни
«Люди не созданы для умиротворения и тем более счастья, — рассуждает в своем Telegram-канале известный психолог и блогер Вероника Степанова. — Люди созданы для вечной тревоги и выживания… Если мы хотим обмануть природу и порадоваться "здесь и сейчас", необходимо плотно медитировать, а также захаживать на терапию». Действительно, специалист поможет расставить все по полочкам, но кое-что вы способны сделать самостоятельно. Начните с малого:
- достаньте из шкафов все вещи, которые вы бережете для «особого» случая, и начните ими пользоваться уже сейчас: будь то красивый сервиз или комплект постельного белья;
- регулярно обновляйте гардероб и обязательно носите новые вещи, не думая о том, что «моей кофте уже лет 10, но выглядит как новая, зачем мне другая?»;
- проведите ревизию дома и избавьтесь от всего, чем вы не пользуетесь: поверьте, освободив пространство, вы почувствуете невероятную легкость на душе и в теле;
- не отказывайте себе в мелких удовольствиях, пусть даже вы не видите в них практического смысла: захотели сходить в кино — вперед, появилось желание посетить мастер-класс — это же так интересно;
- составьте список дел, до которых у вас все время не доходили руки, и доведите их до конца;
- составьте список планов и превратите их в цели, проработав шаги к их достижению;
- возьмите в качестве жизненного кредо фразу «Сейчас самое время».