Отказ от сахара, спорт и… гормональный сбой: доктор Филатова о побочных эффектах ЗОЖ

Спорт, питание по часам, отказ от сахара и интервальное голодание благодаря трендам стали частью жизни многих женщин. При этом врачи всё чаще сталкиваются с жалобами пациенток на сбой цикла или полное его исчезновение. Парадокс в том, что даже «правильный» образ жизни организм может воспринимать как стресс. В ответ он включает режим энергосбережения и одной из первых «отключает» репродуктивную функцию. Почему так происходит, объяснила  к.м.н., иммунолог-репродуктолог Филатова Гульнара Ахмятовна.

“В центре этой проблемы — гормон лептин. Он синтезируется жировыми клетками и сигнализирует мозгу: еды достаточно, ресурсы в порядке, можно поддерживать фертильность. Но когда процент жира снижается слишком сильно или организм постоянно испытывает дефицит калорий, уровень лептина падает. Гипоталамус получает тревожный сигнал: “ресурсов нет”. Затем передаёт команду яичникам притормозить работу. Так развивается функциональная гипоталамическая аменорея — состояние, при котором цикл исчезает, хотя никаких видимых проблем не обнаруживается”, — объясняет доктор.

Иногда это происходит не из-за диет, а из-за хронической усталости, недосыпа или чрезмерных физических нагрузок. В этом случае даже при нормальном весе лептин может снижаться, особенно в условиях высокого уровня кортизола — гормона стресса. Организм просто перестаёт считать текущее состояние безопасным для возможной беременности и останавливает овуляцию.

Важно понимать, что отсутствие менструации — это не “приемлемая плата” за спортивную фигуру, а биологический сигнал SOS, который влияет не только на фертильность, но и на здоровье костей, щитовидной железы, когнитивные функции. 

Сегодняшние стандарты ЗОЖ нередко ставят женщин в опасную зону: слишком “чистая” еда, слишком мало жиров, слишком много спорта. Женский организм гораздо чувствительнее к изменениям энергетического баланса, чем мужской и именно поэтому репродуктивная система реагирует первой. Возвращение цикла в таких случаях возможно, но требует не только обследований, а и пересмотра образа жизни. 

“Здоровье — это не только контроль, но и доверие к телу, его сигналам. Организм умнее нас, он говорит языком гормонов. Если вы умеете его слушать, то он обязательно ответит благодарностью, выражающейся в нормальной работе репродуктивной и других систем”, — подытоживает врач Филатова.

Справка:

Филатова Гульнара Ахмятовна — к.м.н., иммунолог-репродуктолог, доцент кафедры клинической аллергологии и иммунологии ФГБОУ ВО «Российский университет медицины», эксперт Института проблем биорегуляции.