Как вождение автомобиля влияет на здоровье и работу мозга

Вождение автомобиля — это не только свобода и удовольствие, но и эффективный способ тренировки мозга для поддержания и улучшения когнитивных функций. Эксперты СБЕР ЕАПТЕКА, сервиса для покупки, обслуживания и продажи авто СберАвто и Скандинавского Центра Здоровья поделились рекомендациями, как эффективно использовать время за рулем для того, чтобы тренировать мозг и противостоять снижению внимания, ухудшению памяти и трудностям с концентрацией внимания, которые нередко подстерегают людей с возрастом.

Вождение как тренировка мозга

Вождение можно сравнить с игрой в шахматы или изучением языков – оно также требует внимания, памяти, быстрой реакции, стратегического мышления. Мозг получает комплексную стимуляцию, которая укрепляет когнитивную гибкость (способность адаптироваться к изменениям и переключаться между задачами). Это также помогает повышать когнитивный резерв — внутренний запас прочных нейронных связей, за счёт которых мозг дольше сопротивляется негативным изменениям, в том числе возрастным.

«Во время вождения активны сразу несколько зон мозга: зрительная кора, префронтальная кора, теменные области, моторная кора, мозжечок и гиппокамп — структура, связанная с памятью и ориентированием в пространстве. Эти зоны отвечают за зрение, внимание, движение, планирование, координацию и навигацию. При регулярной практике они остаются активными и формируют устойчивые связи на долгие годы», - комментирует невролог Скандинавского Центра Здоровья Татьяна Хребтова.  

Нагрузка на мозг во время вождения часто зависит от условий, но важно также принимать во внимание индивидуальные особенности, считает эксперт. У людей с повышенной тревожностью или нарушением концентрации внимания выше риск столкнуться с перегрузками. Это связано с необходимостью быстро обрабатывать большое количество информации. Повышенная тревога мешает сосредоточиться и увеличивает риск ошибок. В таких случаях необходимо позаботиться о дополнительной безопасности и мерах профилактики перегрузки за рулем. 

Способы снизить перегрузку

По мнению экспертов СберАвто, избежать когнитивной перегрузки и поддержать водителя — как физически, так и психологически – помогут современные технологии в автомобилях. Например, адаптивный круиз-контроль. Он автоматически поддерживает безопасную дистанцию до впереди идущей машины, тормозит и разгоняется без участия водителя, а в сочетании с системой удержания в полосе эффективно разгружает внимание на сложных участках пути.

Также полезны системы мониторинга усталости водителя — они фиксируют признаки снижения концентрации. Например, дрейф в полосе или изменение частоты моргания. Такие технологии особенно важны для тех, кто часто ездит на дальние расстояния или проводит за рулем более 4-5 часов в день.

Дополнительную поддержку оказывает проекционный дисплей (HUD), который выводит на лобовое стекло ключевую информацию: скорость, навигацию, предупреждения. Это минимизирует отвлекающие движения глаз, снижает напряжение, повышает безопасность вождения. Также полезны голосовые ассистенты и интеллектуальные интерфейсы: они позволяют управлять навигацией, воспроизведением аудио или климат-контролем без необходимости отвлекаться от дороги. Результат – меньше когнитивной нагрузки и ручных переключений, выше уровень внимания на трассе.

Поддержание здоровья мозга с помощью витаминов и минералов

Эффективной профилактикой когнитивных перегрузок за рулем провизор и заведующий аптекой СБЕР ЕАПТЕКА Дмитрий Гуров считает прием соответствующих витаминов и минералов. Так, витамины группы B помогают бороться с усталостью и поддерживать стабильный уровень энергии, что критически важно для длительных поездок. Например, B6 и B9 способствуют выработке нейротрансмиттеров, влияющих на настроение и когнитивные функции, помогая сохранять спокойствие и концентрацию.

«Также полезны Омега-3, которые являются строительным материалом для клеток мозга и нервной системы. Они улучшают когнитивные функции, такие как скорость реакции, память и способность к принятию решений. Лютеин и зеаксантин защищают глаза от вредного синего света (из экранов и фар встречных машин), улучшают остроту зрения, снижают блики и утомляемость глаз, что важно при ночном вождении или в плохую погоду», — комментирует эксперт.

Польза вождения при реабилитации

Еще один из неочевидных плюсов вождения для здоровья мозга, по словам невролога — польза при восстановлении после инсульта или черепно-мозговой травмы. Вождение задействует координацию, зрительное восприятие, реакцию и когнитивную гибкость (способность адаптироваться к меняющимся условиям) — то есть те функции, которые часто страдают после травм и инсультов. Однако за руль при таких состояниях следует садится с осторожностью. В некоторых случаях используются программы лечебного вождения и специальные симуляторы, которые помогают восстанавливать навыки в безопасной обстановке.