Искусство выживать и расцветать: как находить опору в себе среди тревог и кризисов

Тема самообладания, эмоционального регулирования и поиска внутренней силы в периоды жизненных потрясений и кризисов сегодня актуальна и востребована как никогда за последние годы. Однако по-настоящему она раскрывается не в сухих теориях, а в личном, выстраданном опыте. Когда контроль над внешним и, казалось бы, еще недавно таким стабильным и привычным миром рассыпается на глазах, единственное, что остается, — найти способ проживания внутренних состояний. Для меня это не теория. Это прожитая жизнь! За последние несколько лет я прошла через множество операций, пережила клиническую смерть, панические атаки, столкнулась со страшным диагнозом — рак, который в нашем обществе до сих пор звучит как приговор. И в какой-то момент поняла: есть вещи, которые невозможно «контролировать» в привычном смысле. Но всегда остается одно: как ты проживаешь это внутри. Мне знакомо состояние, когда земля уходит из-под ног. Когда страшно не абстрактно, а по-настоящему. И именно там рождается другой уровень контакта с собой, более честный, более тихий, но гораздо сильнее любого внешнего контроля.

Распространенное заблуждение состоит в том, что «управлять эмоциями» означает их подавлять или игнорировать. Мой опыт показывает обратное: такое подавление опасно и чревато серьезными последствиями для психического и физического здоровья. Истинная сила не в отрицании страха или боли, а в умении быть с ними, не позволяя им тебя полностью поглотить. Это глубокая внутренняя зрелость, позволяющая проживать сильные чувства, не отдавая им бразды правления над своей жизнью.

Я никогда не говорила, что мне не страшно, но я никогда не давала страху возобладать надо мной. Это очень сложная работа, которая зачастую требует обращения за помощью к специалистам, книгам самопомощи или крепкого внутреннего стержня, который не позволяет тебе сломаться, как бы ни гнули тебя несчастья и беды. Эта опора рождается не в спокойствии и стабильности, когда всё хорошо. Она рождается в самых темных точках. Когда ты лежишь после операции и не знаешь, как будет дальше. Когда сталкиваешься с диагнозом и в голове тишина и шум одновременно. Когда ты буквально учишься возвращаться к жизни. И вдруг понимаешь: опора — это ты сама. Не идеальная, не всесильная, но живая. Точка опоры — это не когда всё хорошо. Это когда ты уже прошел через невозможно и остался жив, когда опустился на дно, но нашел в себе силы оттолкнуться и выгребать наверх, к солнцу. 

В такие моменты важно не бояться обращаться за помощью. Раньше мне казалось, что нужно быть сильной, держаться, не показывать слабость. Как говорят «держать лицо». Что никому не интересны и не важны твои проблемы, кроме тебя самой. Это совсем не так, вокруг очень много отзывчивых, добрых людей. И очень важно не оставаться одной в своей боли. Просить о поддержке — это тоже сила. Может быть, это вообще единственная суперсила человека! Сейчас, по прошествие времени, для меня важно другое: замедлиться, глубоко дышать, возвращаться в ощущение «я здесь». Всеми силами стараться вернуться в ощущение «потока». Или «заземлиться», отключить голову, для этого начать что-то делать руками — всё равно что, вы можете просто начать мыть полы руками, затеять генеральную уборку или приготовить ваше коронное блюдо. Главное — не думать, не гонять в голове мысли. 

Пережитый опыт научил меня  бережному отношению к себе. Когда проходишь через то, через что прошла я, начинаешь иначе относиться к себе — с глубоким уважением к своему внутреннему миру и своим потребностям. Это необходимо для выживания и восстановления.

Сейчас миллионы людей проходят через серьезные испытания и кризисы. Это тяжело, больно, порой опасно. Я никогда не романтизирую боль. В ней нет ничего красивого, когда ты внутри нее. Однако всегда нужно помнить, что  кризис — это и неминуемый шанс для роста. Звучит как расхожее клише, но так и есть. Но для него нужно время, в течение которого ты осмысливаешь пережитое, принимаешь осознанное решение не ожесточаться, находишь в себе силы жить дальше, но уже не на автомате, а осознанно. Кризис не делает тебя сильнее мгновенно — он создает условия, в которых ты можешь выбрать стать сильнее. А можешь сломаться… 

Я точно знаю, что я сегодняшняя намного сильнее и увереннее, чем я до болезни. Сейчас мне кажется, что мне по плечу всё и даже больше! Мне отрезали часть языка, но я продолжаю записывать песни, давать концерты и радоваться жизни наотмашь. 

Послание тем, кто в боли: Выживание — это уже победа

Если ты сейчас в боли — это не значит, что ты проиграл. Это значит, что ты живешь. Не требуй от себя невозможного. Иногда самый большой шаг — это просто остаться. Ты можешь быть уязвимым. Можешь бояться. Но внутри тебя уже есть опыт, который сильнее, чем тебе кажется. И даже если сейчас темно, свет не исчезает. Иногда он просто становится тише, чтобы накопить силу и мощь энергии и зажечься вновь. Просто нужно набраться терпения и силы и переждать бурю.